Pilates trening
Pilates er en treningsteknikk som på engelsk går under betegnelsen "Body & Mind". Det vil si at man trener både muskler og kroppsbevissthet samtidig. Alle ønsker seg en kropp som har det bra, som ser bra ut og som man føler at man har kontakt med.
Pilatestreningen gir slike resultater fordi:
- Man trener de dype, skjelettnære musklene like mye som de overfladiske og synlige dynamiske musklene
- Musklene tøyes automatisk i øvelsene
- Alle ledd blir beveget i alle bevegelsesretninger
- Trener kroppsnevisstheten ved at du blir klar over hva kroppen gjør
For å forsterke dette må du hele tiden puste på en spesiell måte, slik at du kommer i en fokusert, stille indre tilstand. Denne tilstanden lar deg kjenne din egen kropp, og lærer deg å kontrollere den. Pusten fører til at du fyller muskulaturen med oksygen, noe som fører til at den vil fungere bedre. Pusten fører også over tid til at du begynner å puste bedre i hverdagen. Holdningen vil også bedre seg betraktelig, og dermed vil du føle deg bedre.
Hubertus Joseph Pilates sa: "Etter 10 treninger vil du kjenne forskjellen, etter 20 vil du se den, etter 30 har du en ny kropp".
Dette er ikke en overdrivelse. Om og om igjen ser vi instruktører hva som skjer med dem som trener teknikken. Det gjelder ikke bare hvordan kroppen ser ut, men også hvordan man har det rent helsemessig og mentalt.
UHM® INSTRUKSJONSMETODEN
UHM® er en metode som har blitt utviklet av Tina Hessel i 16 år. Metoden er basert på anatomi og hvordan hjernen og kroppen oppfatter ord, stemme, farger, øvelses-sekvenser og rytme.
Hva er årsaken til at disse tingene er viktige? Vi ønsker å gjøre varige forandringer hos de som kommer å trener hos oss. Det gjør vi, når vi bruker alle elementene i metoden.
Hvilke forandringer kan man forvente seg når man trener etter denne metoden i kombinasjon med Pilates sine øvelser?
- øket kroppsbevissthet
- bedre pust
- mindre muskelspenninger
- sterkere muskler
- bedre kroppsholdning
- øket energi
- øket glede
- øket selvbevissthet
- øket åndelig bevissthet
- lavere blodtrykk
- selvregulering av serotonin nivået
- selvregulering av cortisol nivået